洞察睡眠奥秘，眠虫MICODE赋能全民健康睡眠

“有人夜里开车看海，有人夜里失眠难捱”。前半句可能是小说电视剧里才有的情节，而后半句则成了现实里很多普通人的真实写照。的确，生活节奏的变化，让当代人深陷睡眠质量的困扰，睡不够、睡不好逐渐成为中国人的普遍痛点。

据《2022年国民睡眠洞察报告》指出，国民睡眠时长在过去十年里减少了约1.5个小时，睡眠时间从8.5小时下降到7.06小时，睡眠质量也呈下降趋势，有超过7成的人认为自己有睡眠障碍。好睡眠成了一种奢侈品，眠虫希望能将健康睡眠带入千家万户。

睡眠的重要性

对于人体而言，睡眠就像空气、水分一样重要，毕竟我们每天1/3的时间都跟它有关。一个良好的睡眠质量，不仅可以促进发育、恢复稳态和处理信息，保证身体系统正常生理功能运转，也能维持我们生理机能的平衡，同时体内激素也在这一过程中得到调节。

睡眠障碍带来的影响

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莎士比亚曾把睡眠比作生命筵席上的“滋补品”，可以说，睡眠直接影响着我们的食欲、免疫力、记忆力、活力、智力，甚至“颜值力”。 很多疾病都是从睡眠开始出问题或者睡眠异常开始的。当下高发的抑郁、焦虑等精神疾病，也与睡眠不足有关。

长期的睡眠问题不仅会带来心理上的焦虑，同时也会增加许多疾病的发病率，如高脂血症、冠心病、血管疾病、心肌梗死、卒中等，带来记忆力减退、免疫系统紊乱、慢性心衰等潜在的健康风险。因此，让每一个中国人都能有健康好睡眠，成了眠虫的使命。

睡眠周期与睡眠质量

很多人可能会疑惑，为什么有的人每天睡得不多，但依然能保持精力充沛，而有的人睡满8小时醒来却还是会感到疲惫？这就要提到睡眠的另外一个奥秘了。

睡眠周期

有研究发现睡醒后是否清醒，跟完成睡眠周期的质量息息相关。人在醒着的时候一直累积睡眠压力，直到我们进入睡眠状态，这个睡眠压力才能够得到释放。正常一个睡眠周期为90分钟，在没有没有外界干扰情况下，自然睡眠平均会在90分钟的倍数时间后自然醒来。

夜间睡眠结构

而从开始入睡到进入深度睡眠这个过程里，又包含了五个不同阶段，即入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期又被分为“非快速眼动睡眠（NREM）”和“快速眼动睡眠（REM）”。

正常成年人的睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现，一夜出现4～6次，直到清醒为止。在整个夜间睡眠的后半程，深度NREM睡眠逐渐减少，REM睡眠时间逐渐延长。

调查显示，占整个睡眠时间大约 55% 的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，只有进入深睡眠状态的“熟睡期”、“深睡期”及“快速眼动睡眠期”，才对解除疲劳有较大作用。其中，至关重要的“黄金期”也就是“快速眼动期”只占整个睡眠时间的 25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。

高质量的睡眠就意味着深度熟睡，那么该如何延长它的时长呢？

寝具智能化有望改善睡眠

在克服睡眠障碍方面，直接改善睡眠环境被认为是有效的助眠方式。我们的大脑喜欢温暖、昏暗、舒适的环境，如果我们的睡眠环境可以满足以下几个条件：①光线昏暗；②环境温暖；③卧具舒适，则能帮助我们更快入睡，获得更高质量的睡眠。

有不少失眠者认为，拥有一张适合自己的床垫，能使长时间睡眠更加容易。当我们全身心放松躺到床上的时候，几乎90%的身体部位都与床垫、枕头、棉被等有着亲密的接触，寝具的“智能化”升级，有望改善睡眠体验。让人人都轻松实现好睡眠，不仅是眠虫的一个口号，而是真正把这种奢侈品落地。

眠虫MICODE聚焦深睡眠，构建智慧卧室睡眠体验

眠虫MICODE，是奥佳华集团旗下专注于智慧睡眠的品牌，基于系统+产品+服务的理念，终端智能产品通过MICODE云平台智能交互，主动为用户提供睡眠状态监测、睡眠质量评估、睡眠质量干预等多种服务，形成基于大数据的睡眠实时在线闭环场景，从而有效提升用户的睡眠质量。

目前，眠虫构建的智慧卧室睡眠场景协同生态，覆盖了用户睡前、睡中、睡后的阶段需求，帮助用户渐渐进入梦境，提高深度睡眠质量和时长。

或许我们还无法改变生活中造成睡眠问题的其他因素，但可以通过改变自己的睡眠环境更好地休憩。最后，希望每一个疲惫的人，都能获得一个健康的睡眠，从安睡中获得身心的疗愈。